FCP5EN  
每時(shí)每刻，我們的耳朵孜孜不倦地工作著。 t*<c+Ixu  
}YSH8d  
它讓我們聆聽悅耳的音樂，它讓我們警覺危險(xiǎn)的信號(hào)，它讓我們享受生活的萬千美好…… /z'j:~`E
  
R1wdQ8q  
所以，如何保護(hù)好耳朵，一直也是我們?cè)陉P(guān)心的事！ 4({=(O  
,>g 6OU2~6  
俗話說，民以食為天，今天我們就從“吃”來說說，如何做一個(gè)懂行的“吃貨”，在滿足自己的口腹之欲的同時(shí)，也恰到好處地保護(hù)了自己的聽力！ .6'T;SoK>  
J`V6zGgW  
1U9iNki  
[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含維生素C的食物 UG!&n@R  
;{ezK8FJ}@  
建議“吃貨們”保證每天約60 mg的維生素C攝入（一個(gè)中等大小的橘子維C含量約為69.7 mg，所以每天一個(gè)橘子就足夠啦�。�。 HwGtLeB"  
jxoEOE A  
生活中，維生素C含量高的食物包括深色綠葉蔬菜（如羽衣甘藍(lán)、甜菜），獼猴桃，西蘭花，漿果類（如草莓、藍(lán)莓），柑橘，西紅柿，豌豆，木瓜等。 9z-"JnM  
zCQv:.0L  
TxiJ?sDh*  
DBv5Og  
維C一直被認(rèn)為具有抗衰老的作用，因?yàn)樗�是一種抗氧化劑。因此，充足的維C水平可有效地延緩耳蝸毛細(xì)胞的老化，延緩、甚至避免聽力損失的出現(xiàn)。 Th

8Q~*v  
L*l( ~t)vF  
此外，健全的免疫系統(tǒng)也離不開維生素C。 V*TG%V -  
b,@:eVQ7  
而健全的免疫系統(tǒng)意味著人體能夠有效對(duì)抗感染，如經(jīng)常困擾人們的中耳炎等。美國密歇根大學(xué)曾有一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)提示，健全的免疫系統(tǒng)還可能有效預(yù)防噪聲性聽力損失。 2`},;i~[  
bc"{ZL!C  
[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含維生素E的食物 zH_q6@4  
NKGCz|- 9  
一般來說，堅(jiān)果類食物多富含維生素E，如包括杏仁、榛子等。 D H.ljGb  
3dM6zOK
  
維生素E還可以通過食用油攝取，如葵花油、葡萄籽油等。 @V-ZV  
F-R`'{ ka  
c49#aNR  
AH} nTm  
維生素E不僅是一種抗氧化劑，它還能夠改善人體的循環(huán)系統(tǒng)。 #zQkQvAT9  
rvG qUmSUs  
而我們知道，人耳的聽毛細(xì)胞的生存離不開良好的內(nèi)耳循環(huán)系統(tǒng)。如若聽毛細(xì)胞受損或凋亡，臨床上將出現(xiàn)不同程度的感音神經(jīng)性聽力損失。 cK258mY  
NMDNls&)k  
[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含維生素D的食物 k]JL
k"K  
q3[LnmH  
攝取維生素D的最佳方式就是多曬太陽。 UkYQ<MNO  
%z2nas$$g  
金槍魚、蛋黃和奶酪等食物均富含維生素D。維生素D的日均攝入量為660 IU。 F+6ZD5/  
p!691LI  
O3_Mrn(R  
!of7]s  
維生素D與人體骨骼健康密切相關(guān)。而人耳中“常駐”6塊最小的骨頭——錘骨、砧骨、鐙骨。 jab]!eY  
PY2`RZ/