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每時(shí)每刻，我們的耳朵孜孜不倦地工作著。 #>ob1b|  
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它讓我們聆聽(tīng)悅耳的音樂(lè)，它讓我們警覺(jué)危險(xiǎn)的信號(hào)，它讓我們享受生活的萬(wàn)千美好……  CK"OHjR  
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所以，如何保護(hù)好耳朵，一直也是我們?cè)陉P(guān)心的事！ .}c& "L;W  
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俗話(huà)說(shuō)，民以食為天，今天我們就從“吃”來(lái)說(shuō)說(shuō)，如何做一個(gè)懂行的“吃貨”，在滿(mǎn)足自己的口腹之欲的同時(shí)，也恰到好處地保護(hù)了自己的聽(tīng)力！ i<b-$9  
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[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含維生素C的食物 KbSE
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建議“吃貨們”保證每天約60 mg的維生素C攝入（一個(gè)中等大小的橘子維C含量約為69.7 mg，所以每天一個(gè)橘子就足夠啦�。�。 z@21Z`,  
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生活中，維生素C含量高的食物包括深色綠葉蔬菜（如羽衣甘藍(lán)、甜菜），獼猴桃，西蘭花，漿果類(lèi)（如草莓、藍(lán)莓），柑橘，西紅柿，豌豆，木瓜等。 <0!O'" "J  
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維C一直被認(rèn)為具有抗衰老的作用，因?yàn)樗�是一種抗氧化劑。因此，充足的維C水平可有效地延緩耳蝸毛細(xì)胞的老化，延緩、甚至避免聽(tīng)力損失的出現(xiàn)。 xep8CimP'  
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此外，健全的免疫系統(tǒng)也離不開(kāi)維生素C。 UasU/Q <  
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而健全的免疫系統(tǒng)意味著人體能夠有效對(duì)抗感染，如經(jīng)常困擾人們的中耳炎等。美國(guó)密歇根大學(xué)曾有一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)提示，健全的免疫系統(tǒng)還可能有效預(yù)防噪聲性聽(tīng)力損失。 ]<*-pRN  

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[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含維生素E的食物 <5 }  
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一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果類(lèi)食物多富含維生素E，如包括杏仁、榛子等。 /U 3Uuk:  
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維生素E還可以通過(guò)食用油攝取，如葵花油、葡萄籽油等。 0NF=7 j  
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維生素E不僅是一種抗氧化劑，它還能夠改善人體的循環(huán)系統(tǒng)。 NXCvS0/h  
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而我們知道，人耳的聽(tīng)毛細(xì)胞的生存離不開(kāi)良好的內(nèi)耳循環(huán)系統(tǒng)。如若聽(tīng)毛細(xì)胞受損或凋亡，臨床上將出現(xiàn)不同程度的感音神經(jīng)性聽(tīng)力損失。 {[)n<.n[g  
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[backcolor=rgba(254, 255, 255, 0)]富含維生素D的食物