當(dāng)遇到大型考試時，考生不免會精神緊張，眾所周知適當(dāng)?shù)慕箲]有助于更好的考試發(fā)揮，但是焦慮一旦過度便會較大的限制考生真實水平的發(fā)揮。 F^`+.G\  
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1.深呼吸法：在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法。心理學(xué)研究指出，當(dāng)遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法即雙眼只看一個固定目標(biāo)做深而且均勻的呼吸，調(diào)整心率從而使自己平靜下來。進考場后如果緊張可以嘗試此法，考前也可用此法。 ect$g#  
2.轉(zhuǎn)移注意力法：考試進考場前不要總想著自己還有哪些題不明白，也不要自己獨自地呆在一邊，這時可以和同學(xué)們說笑把注意力從對考場的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來，盡量保持心境的平和。 z(EpJK=`_  
3.愉快冥想法：閉目養(yǎng)神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒，千萬不要去想象考試后的事，尤其是有可能出現(xiàn)的不良結(jié)果讓焦慮、恐懼心理束縛住自己的發(fā)揮。 adAdX;@e`  
4. 自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句，反復(fù)默念：我一定會勝利，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒排除緊張。 HFlExau  
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