當(dāng)遇到大型考試時(shí)，考生不免會(huì)精神緊張，眾所周知適當(dāng)?shù)慕箲]有助于更好的考試發(fā)揮，但是焦慮一旦過(guò)度便會(huì)較大的限制考生真實(shí)水平的發(fā)揮。
rxZi8w>} ~qVz )< 1.深呼吸法：在考場(chǎng)中，深呼吸是緩解緊張的好辦法。心理學(xué)研究指出，當(dāng)遇到心理緊張時(shí)，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點(diǎn)的方法即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)做深而且均勻的呼吸，調(diào)整心率從而使自己平靜下來(lái)。進(jìn)考場(chǎng)后如果緊張可以嘗試此法，考前也可用此法。
n%%7 KTqu 2.轉(zhuǎn)移注意力法：考試進(jìn)考場(chǎng)前不要總想著自己還有哪些題不明白，也不要自己獨(dú)自地呆在一邊，這時(shí)可以和同學(xué)們說(shuō)笑把注意力從對(duì)考場(chǎng)的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來(lái)，盡量保持心境的平和。
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3.愉快冥想法：閉目養(yǎng)神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒，千萬(wàn)不要去想象考試后的事，尤其是有可能出現(xiàn)的不良結(jié)果讓焦慮、恐懼心理束縛住自己的發(fā)揮。
%/9;ZV 4. 自我暗示法：可用簡(jiǎn)短、有力、肯定的語(yǔ)句，反復(fù)默念：我一定會(huì)勝利，以自我暗示的方法來(lái)穩(wěn)定情緒排除緊張。
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