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自從在知乎上回答了一個(gè)筋膜槍的話題，最近這幾天總是有各種關(guān)于筋膜槍的話題讓我去回答！ M|}V6F_y  
我.....不會(huì)靠筋膜槍這產(chǎn)品就火了吧��！借著這個(gè)機(jī)會(huì)我就走向了巔峰大v之路！我是不是有點(diǎn)飄~同志們，快把我拉下來！ @agxu-Y  
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其實(shí)我剛開始也不是很了解這個(gè)神器。土鱉的我趕緊查了查，原來筋膜槍是一種手持振動(dòng)器械，使用“沖擊式深層肌肉按摩療法”，通過將高頻振動(dòng)作用在肌肉上，減少肌肉筋膜的緊張以緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)。雖然最早是專為運(yùn)動(dòng)員所設(shè)計(jì)，近兩年筋膜槍已成為年輕人的追捧，健身房的新寵！ 7'idjc R  
對(duì)于我這種對(duì)運(yùn)動(dòng)熱衷的健身達(dá)人，無疑是一種最棒的福音。當(dāng)然如何把筋膜槍使用得當(dāng)，也是需要一定常識(shí)，人體是一個(gè)相當(dāng)神奇的生物，當(dāng)肌肉拉傷后肌肉會(huì)處于一個(gè)自我保護(hù)的收縮狀態(tài)，這種情況叫肌衛(wèi)現(xiàn)象，這時(shí)再使用筋膜槍容易讓它更緊張甚至?xí)�加重之前的損傷，所以需要各位多注意筋膜槍的使用。肌肉拉傷后若感覺肌肉異常發(fā)熱可以先及時(shí)冰敷，找專業(yè)的人進(jìn)行消除炎癥和降低肌衛(wèi)現(xiàn)象的處理來加速恢復(fù)，千萬不要盲目使用筋膜槍。 %>!$eCX  

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在使用筋膜槍時(shí)，身體姿態(tài)最主要的一點(diǎn)就是怎么舒服怎么來。比如說，在坐在凳子上時(shí)，放松大腿不要讓大腿懸空，可以讓大腿搭在一個(gè)比較穩(wěn)定的地方，從而提高放松效果。 ( u-eL#@  
對(duì)于力度的掌控方面，盡量不要只是僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放松，讓這個(gè)力度稍微深透進(jìn)去一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)到肌肉層，然后再停留住一會(huì)直到產(chǎn)生與肌肉共振情況（對(duì)于某個(gè)地方點(diǎn)，力度先輕后重），重復(fù)十次以上震動(dòng)，之后再順著這條肌肉的起止點(diǎn)來回的進(jìn)行放松。 ]lZg }7h  

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由于現(xiàn)今人們工作、生活等因素的影響，自我放松最合適的部位是大腿前側(cè)和外側(cè)的肌肉。以上就是我總結(jié)的如何使用好筋膜槍的方法方式，希望對(duì)大家有幫助，我目前使用的是我朋友推薦的一家國華牌筋膜槍《公司官網(wǎng) http://czgh.testmart.cn/ 》，價(jià)格和性價(jià)比都挺不錯(cuò)的，用著也很貼合。 cE+Y#jB  
熱愛運(yùn)動(dòng)是熱愛生活的表現(xiàn)，同時(shí)也是對(duì)自己的一種自律，最后喜歡的朋友可以找我一起探討哦~ vMeB2r<  
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